自分があまりにもマルマルしてきたので、ちょいここらで重い腰を上げようと思います。気合入れてチェックリスト作りましたよ。 21時以降食べない 野菜を400グラムとる 夕飯ごはんはなしor半分 大豆製品をとる 食後ビタミンC メイク落とす スキンケア 半身浴 …

どう頑張っても減らないと思ったら、生理週間でした。生理の時は決まって排出モードなわたし。いらないもの全部出そうと思います。

あんこ寒天つくりました。あんこの効用はこちら 【あずき】 サポニンの高い利尿効果と食物繊維で便秘とむくみを解消。あずきの原産地は温帯アジアで、１２００年以上前に中国から渡来したと言われています。あずきのほとんどは、和菓子のあんこや甘納豆など…

理想の体重：48.6 19×身長（m）の2乗 理想の二の腕：23.2〜25.6 身長（cm）×0.145〜0.16 理想の太もも：46.4〜49.6 身長（cm）×0.29〜0.31 理想のふくらはぎ：32.0〜33.6 身長（cm）×0.2〜0.21 理想のバスト：83.2〜84.8 身長（cm）×0.52〜0.53 理想のウエス…

ダイエット計画。 ダイエット計画立ててみました。 大体2週間で1キロずつやせるのを目指して、 うまくいけば5月の頭には47キロきれるという計算に。 3月はおいしいごはんを食べる機会も多いことだし、 増えたとしても、1週間や2週間の単位で増えた分を調節で…

昨日の夜からあんまり減らなかった原因 お通じがない 昨日の夜22時ぐらいに食べた これといって運動をしていない 夜遅くに食べると翌日の朝食がすすまないからよくない。 あと、食べてすぐ寝るから消費もあんまりできない。 だから夜遅くは食べない、もしく…

もう一度脚やせ(＝むくみ対策)の基本と自分の目標を見直してみたよ。頭ごっちゃごちゃだったからね。基本をしっかりした上で、楽しむ程度にいろいろ取り入れていけたらいいと思う。われながらなんでもかんでも取り入れたい性格、なんとかせねばと思う。まぁ…

ここんとこの最低値。昨日外食したのがよかったの？今朝した特別なことといえば、朝起きてトイレに行った後に水を100gほど飲んで脚を高くして本を読んだことだ。それ以外は特に運動していない。もしかしたらジムの効果で代謝がよくなったということかな？ま…

昨日の食事日記ダイアリーに入れたら、初の90点台が出たぜ。わーい。92点！これの得点をアップさせようと思うと、食事のモチベーションあがる(ノ・ω・ヾ)昨日は野菜をたくさん食べたのと、お豆をゲットして食べたのと、夕飯がおなかいっぱいでごはん系食べな…

脚やせのHP見てたら、何がいいのかわからなくなる！あれはだめこれもだめ！これとこれをしなさい！とか、頭のなかの情報が錯綜してる。基本をちゃんと押さえとかないと、わけがわからなくなる。

脚については、最近、セルライトのことをよく調べてます。効果があったら書き込むとして･･･。とにかくひざのお肉がきになるのようう。たるんでるんだよね。これなんとかしたいぞよ。

今日はお通じがないので、便秘について調べてみました。 http://www.bempi.jp/index.htm http://www.constipation-g.com/ 「便秘」で調べたら、直球のがばんばん出てきたよ･･･。みんな悩んでるのねん。内容を見ていると、非常におもしろい。とりあえず私に必…

ええっと、結局ヨーグルト食べたらすぐお通じちゃんきた！恐るべしビフィズス菌パワー。しかし、夜をヨーグルトだけにしたら、次の日増えちゃった。食事内容的に減ってると思ってたのに。。こういうときは決まって食事量がたりてなくてお通じがない。反省。…

エクセルで、ダイエットの表を作ってみたよ。体重、体脂肪、BMI、食事、睡眠、トイレとかまで書き込めるようになってる。 むふふ。何気にこういうことが大〜好きな私。お小遣い帳とかもつくってにやにやしてるもん（かなり怪しい）。でも実生活ではパソコン…

姿勢が極度に悪いと思うので。普段の姿勢をきれいにしておこう。コツは、後ろで腕組みをして、それを保つこと。腹筋に力を入れること、あごをひき、目をなるべく大きく開ける。

■たまごが不足しています 卵はタンパク質源としてだけでなく、ビタミンA、B1、B2、D、Eなどのビタミン、鉄やカルシウムなどのミネラルを含む優れた食材です。卵を取り入れた料理も食べ、バランス良く栄養を取っていきましょう。■取り過ぎている食品群はあり…

旅行でがんばるようにまたインスパ買った。前のDVDが破損していたので、インスパイリング・エクササイズ(DVD付)作者: Micaco出版社/メーカー: SDP発売日: 2006/11/16メディア: 大型本購入: 20人 クリック: 77回この商品を含むブログ (43件) を見る私の中で、…

私がダイエット中に無意識のうちに大事にしていることは、「手に届くところに食べ物をおかない！」。お菓子も一人で家に買って帰ることはほとんどない。せっかく食べるなら、外食とか友達に差し入れするときとか、デパ地下で買って帰るときとかにみんなで一…

ダイエットは、いかに弱っちい自分を調子に乗らせるかのたたかいだ。それが結構おもしろかったりする。忍耐より工夫。楽しく楽しくだよ。

ビューティーダイアリーをはじめてから1週間。1週目のアドバイスが届いたよん。 ■魚介類が不足しています ダイエット中にはタコやイカもおすすめです。タコ・イカに含まれるタウリンという物質はコレステロールを抑制します。ダイエット中に必要なタンパク源…

http://allabout.co.jp/fashion/posing/closeup/CU20041103B/私があてはまるものだけ抜粋 2.あごが上がりすぎている 腹筋が弱いと、顎が前へ出てしまいます。 4.肩の高さが違っている 肩の高さの違いは肩から上のリンパの流れを悪くするため、顔のむくみなど…

顔のお肉がものすごーく気になるんだけど、もしかしたらむくみなのかしら？私、整体のお姉さんに「脚パンパンよ！」といわれるくらいむくみ体質なのだけど(自分では自覚なし、むくみがもう日常化してるから)、それって顔にも影響あるよね？もしむくみ体質が…

運動は、体へのごほうびだと考える。スキンケアも、いつもがんばってくれている体をいたわる気持ちでやろう。

ビューティーダイアリーにはダイエット中は控えたい食品を食べたら記録する場所があるから、今日はそこに書きたくなくて、唐揚げも菓子パンも買わなかったよー。明日は甘いもの食べようかな。

美人肌のヒミツ―2週間でキレイになるスキンケアの新常識作者: 岡江美希出版社/メーカー: 幻冬舎発売日: 2006/09/01メディア: 単行本 クリック: 2回この商品を含むブログ (5件) を見るこの本、ちらっとだけ見たんだけど、最後の部分が印象に残った。岡江さん…

勢いで登録してみたダイエットダイアリーだけど、なんだか楽しそう。いろいろ書くところがあるので考えなくちゃ！

ダイエットに利く言葉・おい俺、俺はこんな俺を許すのか？ ・あなたの日々は、人生の縮図です ・今日することが、実際にあなたの未来を創造している ・弱い自分に勝てるなら誰に負けたっていいさ (コブクロの『風見鶏』より) ・言い訳するな！ (痩せない事へ…

gooダイエットより セルライトとは、代謝の悪くなった皮下脂肪のかたまりのことです。お尻や太ももの裏、二の腕などのぜい肉がつきやすい皮膚の下で、脂肪が肥大し、かたまってできるのです。 セルライトは、運動不足、食べすぎ、ホルモンバランスの変化、冷…

今日は１日ヒーマーでノンストレスなので断食決行しようと思いまーす。とりあえず朝食ににんじん２本とりんごで野菜ジュースを作ってみた。今日はパックしたりボディケアしたり、映画見てゆっくり好きなことしようと思う。

・女性は筋トレしてもムキムキにならずに、メリハリのある体になれる。 ・賢く食べて、美肌も作る→大豆製品1日1回 ・顔と同じようにボディにも保湿や美白を ・細胞が活性化されるという意識をもって運動すると輝くような体がつくられる ・見られて美しい体は…