お通じ続き

ええっと、結局ヨーグルト食べたらすぐお通じちゃんきた！恐るべしビフィズス菌パワー。しかし、夜をヨーグルトだけにしたら、次の日増えちゃった。食事内容的に減ってると思ってたのに。。こういうときは決まって食事量がたりてなくてお通じがない。反省。おなかには残った感があるのに、出ない。これは便が硬くなっているか、もしくはかさ足りないか、もしくは腸の働きが弱いか。こういうときは不溶性食物繊維をとるべきみたいね。