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ビューティーダイアリーをはじめてから1週間。1週目のアドバイスが届いたよん。

■魚介類が不足しています
ダイエット中にはタコやイカもおすすめです。タコ・イカに含まれるタウリンという物質はコレステロールを抑制します。ダイエット中に必要なタンパク源としてだけでなく、低脂肪、低カロリーな食品ですのでダイエット中でも安心して食べられます。

■取り過ぎている食品群はありません
ダイエット中は、ご飯やめんなどの炭水化物とお肉類を過剰に取り過ぎることは注意した方がよいですが、ここしばらくは取り過ぎることなく過ごせましたね。この調子でいきましょう。

■豆製品の摂取量が良いです
豆類の皮には食物繊維が豊富に含まれていて、おから小鉢1杯分には6グラムもの食物繊維が、納豆1人分には4グラムの食物繊維が含まれています。特に納豆には腸内環境を整える働きもあるので、この調子で毎日豆製品を食べるようにすると、体のなかから健康的になります。

■揚げ物を摂ってしまいました
油の取り過ぎは肥満につながるだけでなく、血中のコレステロールや中性脂肪を増やし、ドロドロ血液、しみ、しわの原因となります。また、洋食にはバターや生クリームを使ったものが多く、脂肪の取り過ぎにつながります。こちらも気をつけましょう。ダイエット中は和食中心に、緑黄色野菜を積極的に食べ、酸性に傾いた血液を浄化しましょう。
毎日の食事に気を配りながら、今週はより良い食事ができるようがんばってください。

ということで、魚食べないとなー。