反省

夜更かしは×

肌の成長ホルモンがつくられるのは10時〜12時だから。あと3食が大事なのに、朝抜きになってしまう。

夜の食べ過ぎは×

夜食べ過ぎると朝に空腹感がない。朝抜きになる。あと、満腹感は食べた直後ではなくちょっと後にくることを覚えておこう。昨日は食べるときはなんともなかったのに後からものすごく食べ過ぎでくるしくなった。